随着夏季气温攀升，许多人可能会感到心烦意乱，早晨醒来也精神不振。这很可能是由于暑湿交织，导致体内湿气淤积所致。人民网《健康“医”点通》节目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为大家介绍一套简便的夏季祛湿养生操。这套操共包含六个动作，只需每天花费几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季带来的不适。

第一式：拍打肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，然后交换手臂重复相同动作。此式有助于排出心肺之火。

第二式：叩击膻中穴 双手交叉，双拇指并拢，抬起手臂叩击胸部正中央。此式能扩张胸腔、保护心脏，并清除夏季的火气。

第三式：上下协同 双手交替进行踮脚并向上举臂的动作，以调畅全身的气机。

第四式：金龟戏水 双脚分开，屈膝下蹲，同时双臂向两侧水平摆动。此式能升发阳气、祛除湿邪。

第五式：乾坤旋转 左右转动腰部，以舒展三焦经络，并清除心火。

第六式：梳理三焦 双手向上托举，抬头挺胸，同时上肢充分伸展，配合收腹动作拉长躯干，双腿保持伸直。此式能增强气血，疏通三焦，并调养心气。（实习生刘子涵对此文亦有贡献）