心脏病专家Sanjay Bhojraj医师指出，在他20年的心脏病、血管阻塞及代谢障碍诊疗经验中，一个常被忽略的心血管健康要点逐渐浮现：“那就是下班后的生活方式。”他强调，晚间的选择将决定身体是进入修复模式，还是持续处于高压状态。作为一名心脏科医生，他本人在晚上7点后会避免进行以下7项活动。

1. 避免深夜用餐 身体的新陈代谢遵循昼夜节律。随着夜幕降临，胰岛素的敏感度会降低，使得身体在处理葡萄糖和脂肪方面的效率下降。较晚进食与餐后血糖飙升、脂质代谢受损以及炎症信号增强之间存在关联。 相关研究表明，早些进食有助于维持更健康的血压和血糖水平。